Nachtaugenmaske: Alles, was Sie wissen müssen!

Warum die Augenmaske für die Nacht verwenden?

Was denkst du, wenn du an die Schlafmaske denkst?

Schlafmasken werden manchmal von Stereotypen missbraucht, dass sie ein weibliches und unnötiges Produkt seien, obwohl sie in Wirklichkeit eine nützliche Schlafhilfe sind, die wahrscheinlich mehr Menschen verwenden sollten.

Sind Sie skeptisch, ob Schlafmasken Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen? Sehen Sie sich einige der vielen Vorteile an, die unten aufgeführt sind.

1. Wissenschaftlicher Nutzen

Schlafforscher sind sich einig, dass je dunkler Ihr Zimmer ist, desto besser schlafen Sie. Aber die meisten von uns leben nicht in Höhlen, daher ist die einzige Möglichkeit, Ihr Schlafzimmer vollständig zu verdunkeln, Verdunkelungsvorhänge, eine teure Angelegenheit, wenn Sie große Fenster haben. Alternativ können Sie Dunkelheit simulieren, indem Sie eine Maske verwenden, um zu verhindern, dass Umgebungslicht (oder, wenn Sie tagsüber schlafen, Tageslicht) auf Ihre Augen trifft. Blenden im Blackout-Stil , wie die von Offtopic , bieten nahezu vollständige Dunkelheit

2. Verbesserung der Schlafqualität

Der Hauptgrund, warum diese Wissenschaftler sagen, dass man Dunkelheit braucht, um gut zu schlafen, ist tatsächlich evolutionär. Menschen und unsere vormenschlichen Vorfahren sind von Natur aus tagaktiv, was bedeutet, dass wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Tausende von Jahren, bevor elektrisches Licht es uns ermöglichte, bis spät in die Nacht zu arbeiten oder Kontakte zu knüpfen, schliefen die Menschen auf natürliche Weise, wenn es dunkel war, und waren tagsüber wach. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Dunkelheit mit Schlaf zu assoziieren und mehr Melatonin (das Hormon, das unseren Schlaf- und Wachzyklus steuert) zu produzieren, wenn es die Abwesenheit von Licht spürt

Zusätzlich zu einer erhöhten Melatoninproduktion haben Wissenschaftler dunkle Schlafbedingungen auch mit einer verlängerten REM-Schlafzeit und einer verringerten Wachheit in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit fest schlafen und die ganze Nacht durchschlafen. Und sie haben diese Vorteile bei Schlafmasken festgestellt, nicht nur in dunklen Räumen.

3. Besiege deine Schlaflosigkeit

Da unser Gehirn Dunkelheit mit Schlaf assoziiert, ist es möglich, eine Schlafmaske zu verwenden, um den „Lärm“ (Stress, Angst, Aufregung usw.) in unserem Gehirn, der uns nachts wach hält, zum Schweigen zu bringen. Die Schlafmaske hindert Sie auch daran, Ihre Augen zu öffnen und auf die Versuchungen und Ablenkungen rund um Ihr Zimmer oder Ihren Wecker zu blicken, die laut Schlafwissenschaftlern von Ihrer Schlafposition aus nicht sichtbar sein sollten

Außerdem haben Schlafmasken nicht die gleichen Nebenwirkungen oder Risiken wie pharmazeutische Schlaftabletten oder Alkohol.

4. Sie sind sicherer als Drogen oder Alkohol.

Viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, nehmen Schlaftabletten oder nehmen Selbstmedikation mit Alkohol, um sich auszuruhen. Aber pharmazeutische Schlafmittel, auch solche ohne Rezept, können abhängig machen oder Nebenwirkungen haben. (Auch die Möglichkeit einer Überdosierung ist real.) Und Alkohol birgt nicht nur die gleichen Risiken wie Schlaftabletten, er stört auch den Schlafzyklus und wirkt sich negativ auf die Gesamtruhequalität aus.

Da Schlafmasken Ihrem Gehirn vorgaukeln, es sei Zeit zum Schlafen, sind sie eine risikoarme, nicht-chemische Alternative zu herkömmlicheren Schlafmitteln, aber Sie werden feststellen, dass sie genauso effektiv sind.

5. Sie können helfen, trockenen Augen vorzubeugen.

Wenn Sie Ihr Zuhause zentral heizen oder kühlen, füllt trockene Luft Ihr Zimmer und weht Ihnen entgegen, während Sie schlafen, und kann auch Staub und Tierhaare aufwirbeln, die Sie nicht einmal bemerkt haben. In diesem Fall kann die Investition in einen Luftbefeuchter hilfreich sein , verhindert aber nicht, dass die Umluft in Ihre Augen bläst. Eine Augenklappe kann jedoch eine Schutzbarriere über den Augen bilden und sie vor Ihrer Klimaanlage schützen

Schlafmasken können auch für Menschen nützlich sein, die an nächtlichem Lagophthalmus leiden, d. h. der Unfähigkeit, ihre Augen im Schlaf vollständig zu schließen. Da unsere Augen den Schutz und die Schmierung benötigen, die unsere Augenlider bieten, können Menschen, die ihre Augenlider nicht vollständig schließen können, extrem trockene Augen bekommen und sogar dauerhafte Schäden davontragen. Schlafmasken können helfen, dies zu mildern, indem sie eine geschlossene Umgebung um das Auge herum schaffen, aber beachten Sie, dass die hoch "atmungsaktiven" Schlafmasken, die viele Menschen suchen, möglicherweise keine gute Lösung für Patienten mit Lagophthalmus sind. Stattdessen sollten sie mit ihren Ärzten zusammenarbeiten, um eine versiegelte Schlafmaske auszuwählen, die speziell zur Unterstützung der Augenfeuchtigkeit entwickelt wurde.

Schlafmasken können die Haut schützen

Die Schlafmaske kann die empfindliche Haut um die Augen herum schützen und die Bildung von Falten reduzieren

6. Sie können gut für Ihre Haut sein

Wenn Sie mit zerknitterten Kissenbezügen im Gesicht aufwachen, sieht das nicht nur komisch aus, sondern kann mit der Zeit sogar zu Falten führen. Wenn Sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, kann die Kombination aus Druck auf der Haut und Reibung auf dem Kissenbezug, die diese Eindrücke hervorruft, zum Abbau von Kollagen führen, was zu Krähenfüßen führt. Sie können versuchen, ein Kissen oder einen Kissenbezug aus reiner Seide zu verwenden, um vorzubeugen, oder Sie können versuchen, auf dem Rücken zu schlafen (ich habe es versucht; es ist nicht einfach), aber wenn Sie mit Ihren Schlafgewohnheiten zufrieden sind, können Sie es tun Sie können auch eine Schlafmaske ausprobieren, um die empfindliche Haut um die Augen herum zu schützen, wo sich bei vielen Menschen Falten bilden. Die Schlaf-Augenmaske fungiert als Schutzschicht zwischen Ihnen und dem Kissen und daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mit Laken aufwachen und daher weniger wahrscheinlich schneller einen Kollagenabbau erleben.

Wenn Ihre Hautprobleme weniger Falten und weniger Akne sind, ist die Wahl einer guten Schlaf-Augenmaske unerlässlich. Achte also darauf, dass du eine Maske aus 100 % natürlichen und atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Seide wählst und sie regelmäßig mit einem parfümfreien, weichmacherfreien Waschmittel wäschst. Trotzdem kann Ihre Schlafmaske Ihrer Akne mehr nützen als schaden: Da sich Akne durch unzureichenden oder schlechten Schlaf verschlimmern kann, kann sich die Verwendung einer Schlafmaske zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten sofort positiv auf Ihre Akne auswirken.

7. Es stehen viele Typen zur Auswahl

Vielleicht haben Sie schon einmal eine Schlafmaske ausprobiert und entschieden, dass sie nichts für Sie ist. Aber vielleicht war nur diese bestimmte Maske nicht die richtige für Sie, und nicht alle Schlafmasken. Wenn Sie keinen Druck auf Ihre Augenlider mögen, gibt es Masken, die von Ihren Augen entfernt sitzen. Wenn Sie keine Masken mögen, die sich mit Klettverschluss anpassen lassen, gibt es Masken, die Dessous-ähnliche Gleitbänder zur Größenanpassung verwenden. Wenn Sie keine zu großen und sperrigen Masken mögen, stehen buchstäblich Hunderte von unauffälligen Masken mit verbundenen Augen zur Auswahl.Wenn Sie der Meinung sind, dass Masken nicht genug Licht blockieren, um Sie zu stören, probieren Sie eine der

-Masken im Blackout-Stil aus

Mit anderen Worten, die Möglichkeiten sind endlos.

Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich morgens fühlen

Häufig gestellte Fragen

Warum brauche ich eine Schlafmaske?

Menschen brauchen Schlafmasken aus vielen Gründen: Schlafprobleme, müssen tagsüber schlafen, weil sie nachts arbeiten, gesundheitliche Probleme oder sogar, weil Sie an einem unbekannten Ort schlafen (Flugzeug, Zug, Hotel oder Ferienhaus)

Kann mir eine Schlafmaske helfen, besser zu schlafen?

Das Schlafen im Dunkeln erhöhte nicht nur die Melatoninproduktion, sondern Wissenschaftler fanden auch heraus, dass dunkle Schlafbedingungen zu einer längeren Dauer des REM-Schlafs und einer verminderten Wachheit führen

Sind Schlafmasken sicher für meine Haut?

Es kann zum Schutz der empfindlichen Augenpartie nützlich sein. Die Schlafmaske fungiert als Schutzschicht zwischen Ihnen und Ihrem Kissen. Um Akne zu vermeiden oder zu beseitigen, kaufen Sie eine Maske aus 100 % natürlichen, atmungsaktiven Materialien wie Seide und waschen Sie sie regelmäßig mit einem parfümfreien, weichmacherfreien Reinigungsmittel.

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