Antifaz de noche: ¡todo lo que necesitas saber!

¿Por qué usar el antifaz para la noche?

Cuando piensas en el antifaz para dormir, ¿qué piensas?

Las máscaras para dormir a veces son aprovechadas por estereotipos de que son un producto femenino e innecesario, cuando en realidad son una ayuda útil para dormir que probablemente más personas deberían usar.

¿Escéptico de que las máscaras para dormir lo ayuden a dormir mejor por la noche? Echa un vistazo a algunos de sus muchos beneficios que se enumeran a continuación.

1. Beneficio científico

Los investigadores que estudian el sueño son bastante unánimes en cuanto a que cuanto más oscura es la habitación, mejor se duerme. Pero la mayoría de nosotros no vivimos en cuevas, por lo que la única forma de oscurecer completamente el dormitorio es con cortinas opacas, una propuesta costosa si tiene ventanas grandes. Alternativamente, puede simular la oscuridad usando una máscara para evitar que la luz ambiental (o, si duerme durante el día, la luz del día) le dé en los ojos. Los biseles estilo blackout , como los de Offtopic , ofrecen una oscuridad casi total.

2. Mejora la calidad del sueño.

La razón principal por la que esos científicos dicen que se necesita oscuridad para dormir bien es en realidad evolutiva. Los humanos y nuestros ancestros prehumanos son naturalmente diurnos, lo que significa que estamos despiertos durante el día y dormimos por la noche. Durante miles de años, antes de que las luces eléctricas nos permitieran continuar trabajando o socializando hasta altas horas de la noche, los humanos dormían naturalmente cuando estaba oscuro y estaban despiertos durante el día. Nuestros cerebros están programados para asociar la oscuridad con el sueño y producir más melatonina (la hormona que controla nuestros ciclos de sueño y vigilia) cuando sienten la ausencia de luz.

Además del aumento de la producción de melatonina, los científicos también han relacionado las condiciones de sueño oscuro con el aumento del tiempo de sueño REM y la disminución de la vigilia, lo que significa que es más probable que duerma profundamente y duerma toda la noche. Y han encontrado estos beneficios con máscaras para dormir, no solo en cuartos oscuros.

3. Vence tu insomnio.

Dado que nuestros cerebros asocian la oscuridad con el sueño, es posible usar una máscara para dormir para silenciar el "ruido" (estrés, ansiedad, excitación, etc.) en nuestros cerebros que nos mantienen despiertos por la noche. El antifaz para dormir también evita que abra los ojos y mire las tentaciones y distracciones alrededor de su habitación o despertador, que los científicos del sueño dicen que deberían estar fuera de la vista desde su posición para dormir.

Además, las máscaras para dormir no tienen los mismos efectos secundarios o riesgos que las pastillas para dormir farmacéuticas o el alcohol.

4. Son más seguros que las drogas o el alcohol.

Muchas personas que tienen problemas para dormir usan pastillas para dormir o se automedican con alcohol para descansar. Pero las pastillas para dormir farmacéuticas, incluso aquellas sin receta médica, pueden ser adictivas o tener efectos secundarios. (Además, la posibilidad de una sobredosis es real). Y el alcohol no solo presenta los mismos riesgos que las pastillas para dormir, sino que también interrumpe el ciclo del sueño y tiene un impacto negativo en la calidad general del descanso.

Debido a que las máscaras para dormir engañan a su cerebro para que piense que es hora de dormir, son una alternativa no química de bajo riesgo a las ayudas para dormir más convencionales, pero es posible que descubra que son igual de efectivas.

5. Pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular.

Si calienta o enfría su hogar de forma centralizada, el aire seco llena su habitación y lo sopla mientras duerme y también puede arrojar polvo y pelos de mascotas que ni siquiera ha notado. Invertir en un humidificador puede ser útil en este caso. pero no evitará que el aire de recirculación sople en sus ojos. Sin embargo, un parche ocular para dormir puede crear una barrera protectora sobre los ojos y protegerlos de su HVAC.

Las máscaras para dormir también pueden ser útiles para las personas que padecen lagoftalmos nocturnos , que es la incapacidad de cerrar completamente los ojos cuando duermen. Debido a que nuestros ojos necesitan la protección y la lubricación que ofrecen nuestros párpados, las personas que no pueden cerrar los párpados por completo pueden experimentar ojos extremadamente secos e incluso pueden sufrir daños permanentes. Las máscaras para dormir pueden ayudar a mitigar esto al crear un entorno cerrado alrededor del ojo, pero tenga en cuenta que las máscaras para dormir altamente "respirables" que muchas personas buscan pueden no ser una buena solución para los pacientes con lagoftalmos. En su lugar, deben trabajar con sus médicos para elegir una máscara sellada para dormir que esté específicamente diseñada para ayudar con la hidratación de los ojos.

Las máscaras para dormir pueden proteger la piel

La máscara para dormir puede proteger la delicada piel alrededor de los ojos y reducir la formación de arrugas.

6. Pueden ser buenos para tu piel.

Cuando te despiertas con las huellas de una funda de almohada arrugada en la cara, no solo se ve divertido, sino que con el tiempo, en realidad puede provocar arrugas. Si duermes de lado o boca abajo, la combinación de presión contra la piel y cualquier roce en la funda de la almohada que produzca estas impresiones puede provocar la descomposición del colágeno, lo que significa patas de gallo. Puede probar una almohada de seda pura o una funda de almohada para ayudar a prevenir, o puede intentar aprender a dormir boca arriba (lo intenté; no es fácil), pero si está satisfecho con sus hábitos de sueño, puede También puede probar una máscara para dormir para proteger la delicada piel alrededor de los ojos, donde se forman las arrugas de muchas personas. El antifaz para dormir actúa como una capa protectora entre usted y la almohada y, por lo tanto, es menos probable que se despierte con sábanas y, por lo tanto, es menos probable que experimente una descomposición del colágeno más rápidamente.

Si sus preocupaciones sobre la piel son menos arrugas y menos acné, elegir una buena máscara para dormir es esencial. Así que asegúrate de elegir una mascarilla hecha de materiales 100% naturales y transpirables como algodón o seda y lávala regularmente con un detergente sin fragancia ni suavizante. Dicho esto, su antifaz para dormir aún puede hacer más bien que dañar su acné: como el acné puede empeorar debido a un sueño insuficiente o deficiente, usar un antifaz para dormir para mejorar sus hábitos a la hora de dormir puede tener un impacto positivo en su acné de inmediato.

7. Hay muchos tipos para elegir.

Es posible que haya probado una máscara para dormir una vez y haya decidido que no era para usted. Pero tal vez es solo que esa máscara en particular, en lugar de todas las máscaras para dormir, no era adecuada para ti. Si no le gusta la presión sobre los párpados, hay máscaras que se colocan lejos de los ojos. Si no le gustan las máscaras que se ajustan con velcro, hay máscaras que usan correas deslizantes como lencería para ajustar el tamaño. Si no le gustan las máscaras que son demasiado grandes y voluminosas, hay literalmente cientos de máscaras de perfil bajo con los ojos vendados para elegir.Si no cree que las máscaras bloqueen suficiente luz como para molestarlo, pruebe una de las máscaras de estilo opaco

En otras palabras, las posibilidades son infinitas.

Te sorprenderá lo bien que te sientes por la mañana.

Preguntas frecuentes

¿Por qué necesitaría un antifaz para dormir?

Las personas necesitan máscaras para dormir por muchas razones: problemas de insomnio, necesidad de dormir durante el día porque trabajan de noche, problemas de salud o incluso porque duermen en un lugar desconocido (avión, tren, hotel o casa de vacaciones)

¿Puede un antifaz para dormir ayudarme a dormir mejor?

Dormir en condiciones de oscuridad no solo aumentó la producción de melatonina, sino que los científicos también descubrieron que las condiciones de sueño oscuro conducen a un mayor tiempo de sueño REM y una disminución de la vigilia

¿Las máscaras para dormir son seguras para mi piel?

Puede ser útil para proteger la delicada zona del contorno de ojos. La máscara para dormir actúa como una capa protectora entre usted y su almohada. Para evitar o eliminar el acné, compre una máscara hecha de materiales transpirables 100% naturales como la seda y lávela regularmente con un detergente sin fragancia ni suavizante.

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