Guide ultime pour choisir le meilleur masque de sommeil

Vous cherchez un moyen d'améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil sans prendre de médicaments ni utiliser d'appareil électronique ?

Nous avons constaté que les masques de sommeil sont un moyen efficace d'obtenir une meilleure qualité de sommeil et sans effets secondaires !

Les masques de sommeil, également connus sous le nom de protections oculaires, sont bien plus que cela et sont utiles de diverses manières.

Avant de décider quelle option vous convient le mieux, nous vous recommandons de réfléchir à ce que vous espérez en tirer et à la manière dont vous l'utiliserez. Votre peau, si vous êtes un grand voyageur, et la quantité de lumière dans votre chambre entreront en jeu lorsque vous évaluerez vos options.

Avantages d'utiliser un masque pour les yeux

Bloque la lumière

La plupart des masques de sommeil sont utilisés pour bloquer la lumière. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez rester coincé dans une pièce éclairée. Votre partenaire peut lire ou regarder la télévision, ou il peut y avoir des lumières vives qui entrent par la fenêtre, surtout si vous séjournez dans un hôtel. La lumière est connue pour affecter notre capacité à nous endormir, à rester endormi et à entrer dans des phases de sommeil paradoxal, donc être capable de bloquer la lumière est la clé d'une nuit de repos de qualité.

Éliminer la lumière pendant que vous dormez est un élément crucial du maintien des niveaux de mélatonine. Même une exposition d'une demi-seconde à une source lumineuse peut interrompre le cycle du sommeil, donc être capable de dormir en continu dans l'obscurité totale est un facteur important pour obtenir un repos de qualité.

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Vous aide à vous détendre en voyage

Voyager peut perturber notre horaire de sommeil, surtout si nous traversons des fuseaux horaires. Pour nous acclimater, nous pouvons avoir besoin de dormir à quatre heures de l'après-midi, même si nous ne sommes pas fatigués.

Les masques pour les yeux sont également une bouée de sauvetage dans un avion. Ils aident à bloquer l'éclairage fluorescent et fournissent un signal clair à ceux qui vous entourent que vous ne devriez pas être dérangé. C'est une victoire pour tout le monde.

Vous aide à obtenir un sommeil paradoxal plus long !

Pour se sentir reposé, votre corps a besoin d'un certain temps dans le cycle de sommeil appelé REM ( Rapid Eye Movement ). Le montant varie d'une personne à l'autre, mais quel que soit le nombre exact d'heures dont un individu a besoin, ne pas l'obtenir a des conséquences. La plupart de nos rêves se produisent pendant le cycle REM et c'est aussi la partie de notre sommeil responsable de la restauration et de la guérison.

En portant un masque pour les yeux, vous pouvez vous endormir plus rapidement et rester au lit plus longtemps, ce qui contribue au sommeil paradoxal.

Régule les niveaux de mélatonine

La mélatonine est une hormone qui signale à votre corps qu'il est temps de dormir. Cela fait partie de notre rythme circadien naturel. Pendant la journée et à la lumière du soleil, la production de mélatonine ralentit ou s'arrête, mais augmente la nuit. Pour que la production se déroule à des niveaux sains, nous devons être dans le noir.

Dans notre société moderne, nous sommes constamment bombardés de lumière la nuit. Qu'il s'agisse d'une télévision, d'une lampe de salle de bain ou de nos smartphones, tous ces éléments servent à arrêter la production de mélatonine et auront un impact négatif sur notre sommeil. Un masque de sommeil est un moyen naturel de rester dans le noir et s'assurer que notre corps nous apporte la mélatonine dont nous avons besoin.

Ce qu'il faut considérer avant d'acheter

Matériel

Satiné

Ce matériau est populaire car il imite le toucher de la soie, mais il est généralement moins cher. Il s'agit souvent d'un mélange de coton et de soie et peut également contenir du polyester. Les masques en satin sont idéaux pour les personnes aux cheveux longs car ils ne tirent pas, ne pincent pas et ne se coincent pas. C'est la version la moins chère de la soie.

Soie

Un masque en soie est le summum du luxe . Il est plus épais que la plupart des tissus, ce qui le rend supérieur pour bloquer les sources de lumière. Il est également durable et doux, ce qui en fait le meilleur choix parmi les amateurs de sommeil les plus exigeants. Ici vous pouvez trouver les meilleurs masques de sommeil en soie .

Mousse à mémoire

De nombreux masques ont des intérieurs en mousse à mémoire de forme pour aider à façonner l'intérieur. Ces options sont utiles pour les personnes qui clignent beaucoup des yeux pendant leur sommeil ou qui ont de longs cils et qui souhaitent éviter les frottements et les irritations.

Coton

Ce tissu est plus naturel et hypoallergénique, ce qui le rend idéal pour les personnes ayant la peau et les yeux sensibles. Il est également lavable et peut devenir encore plus doux avec l'âge. De plus, sa capacité à absorber l'eau signifie qu'il sera plus résistant à la croissance de moisissures, de bactéries et de levures.

Polyester

Les bandages en polyester seront les plus légers et les plus résistants. Ils sont aussi naturellement plus froids que les autres matériaux. Cependant, la respirabilité pourrait être un problème, tout comme la coloration. Si vous obtenez quelque chose de polyester, optez pour le noir. De toutes celles répertoriées, c'est la moins recommandée par les dermatologues.

Confort

Obtenir la bonne quantité de sommeil de qualité est une priorité absolue, il est donc essentiel de choisir un masque pour les yeux qui offre du confort. La position dans laquelle vous dormez affectera considérablement votre choix.

La plupart des gens conviennent que pour se sentir à l'aise, le masque doit être léger. Il existe également des options pour obtenir des revêtements infusés d'aromathérapie qui augmentent les niveaux de confort et de relaxation.

Lavabilité

La plupart des masques pour les yeux sont lavables. En fait, si vous en trouvez un qui ne l'est pas, restez à l'écart. Les instructions de lavage varient selon la marque et le matériau, mais en règle générale, nous recommandons toujours le lavage des mains à l'eau tiède avec un savon doux et le séchage à l'air.

Les mettre dans la machine à laver peut endommager les coutures, et il en va de même pour un sèche-linge chauffant.

Y a-t-il des effets négatifs à les porter ?

Les avantages des masques de sommeil sont énormes, mais il y a quelques inconvénients. Nous ne pensons pas que ce soit quelque chose d'important, mais nous serions négligents si nous ne mentionnions pas au moins quelques points à surveiller.

Si votre masque est trop serré, cela peut entraîner une pression excessive sur le visage et les yeux. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment une infection oculaire, des cils incarnés et une peau irritée. Assurez-vous de garder le couvercle propre et résistez à l'envie de trop le serrer.

Foire aux questions

Les masques de sommeil sont-ils recommandés pour les personnes qui dorment sur le côté ?

Un masque en soie au design fin et élégant peut être porté par tout le monde sans aucun problème.

Existe-t-il des masques de sommeil pour hommes ?

Oui absolument ! De nombreux masques pour les yeux endormis sont noirs et les hommes se sentent parfaitement à l'aise de les porter. Certains modèles sont plus féminins avec des couleurs comme le rose ou le champagne, mais la majorité sont unisexes.

Si vous êtes un homme à la recherche d'un bandeau pour dormir et que vous êtes soucieux des apparences, choisissez-en un noir, bleu ou gris et qui couvre suffisamment votre visage

Conclusion

Nous croyons fermement que les masques de sommeil sont sans aucun doute le moyen le moins cher d'améliorer votre sommeil. En plus des bienfaits du sommeil, nous apprécions également le fait qu'ils aident à réduire le gonflement des yeux, à réduire les symptômes de la migraine et à soulager la pression des sinus.

À notre avis, ils sont aussi un must absolu pour les amoureux des voyages. Prenez-en un pour la maison et prenez-en un second pour voyager et vous n'aurez plus de problèmes pour vous endormir... et quel sommeil !

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