7 Vorteile der Schlafmaske

7 Vorteile der Schlafmaske: tiefer und glückseliger Schlaf

Nach neuesten italienischen Studien schlafen sie relativ wenig (7 Stunden pro Nacht) und schlecht: nur 1 von 2 ist mit den Stunden, die er verbringt, zufrieden

Einer der Hauptgründe für diese schlechte Schlafqualität ist Licht

Licht ist ein externer Faktor, der Chaos in unserem Körper anrichten und unseren Schlaf beeinträchtigen kann. Mit Verdunkelungsvorhängen können wir einen großen Teil des Problems lösen (neben dem Verzicht auf digitale Geräte in der Nacht). Aber diese Zelte haben den "Fehler", dass sie einen nicht zu vernachlässigenden Preis haben und besonders für diejenigen, die gerne reisen ... sie sind etwas unbequem im Koffer zu tragen!

Zum Glück haben wir das perfekte Accessoire für Sie! Sie mögen klein sein, aber die Vorteile von Schlafmasken sind enorm ...

Wie von der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School erklärt, haben wir alle „lichtempfindliche“ Zellen in der Netzhaut unserer Augen und sie teilen dem Gehirn mit, wann es Tag oder Nacht ist, und es bestimmt unsere Schlafmuster.

Wenn Sie zum Beispiel normalerweise früh zu Bett gehen, aber Licht ausgesetzt sind, werden Sie nicht zur normalen Zeit einschlafen und Sie könnten die Vorteile des frühen Schlafens verpassen.

Es wurde auch eine Studie von chinesischen Forschern durchgeführt, die untersuchte, ob Schlafmasken (und Ohrstöpsel zum Blockieren von Lärm) den Schlaf beeinträchtigen.

Als Teil der Studie wurde der Urin der Teilnehmer auf den Melatoninspiegel (das schlaffördernde Hormon) analysiert

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Schlafmasken und Ohrstöpseln zu einem tieferen, weniger unterbrochenen, qualitativ hochwertigen Schlaf mit erhöhten Melatoninspiegeln führte.

1. SCHNELLER EINSCHLAFEN

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich im Bett hin und her zu wälzen und dabei darum zu kämpfen, einzuschlafen.

Laut Dr. Alanna Hare vom Royal Brompton Hospital Centre for Sleep in London verkürzt das Tragen einer Schlafmaske die Zeit vom Zubettgehen bis zum Einschlafen.

Dies liegt daran, dass völlige Dunkelheit den Melatoninspiegel Ihres Körpers erhöht, wodurch Sie viel schneller einschlafen, als wenn Sie keine Schlafmaske tragen würden.

2. LEBEN RETTEN

Das mag vielleicht etwas übertrieben erscheinen, aber diese Masken sind eine erschwingliche Investition für Ihre Gesundheit mit langfristigen Vorteilen.

Wenn Sie in völliger Dunkelheit schlafen, kann Ihr Körper so viel Melatonin wie möglich absondern. Wenn Sie nicht genug Melatonin produzieren, erhöhen Sie das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten

Wussten Sie, dass Melatonin auch ein Antioxidans ist?

Kann helfen, DNA-Schäden zu verhindern, die durch Alterung, Exposition gegenüber krebserregenden Chemikalien oder schädlichen Sonnenstrahlen verursacht werden.

3. BLOCKIEREN SIE DAS SCHÄDLICHE LICHT

Wir sind immer umgeben von blauem Licht , von unseren Nachtweckern, von der Blendung unserer Smartphones und von der Blendung unserer Fernseher.

Tagsüber ist diese Art von Licht kein Problem, da es viele positive Aspekte hat: Es erhöht die Aufmerksamkeitszeit, die Reaktionszeit und die Stimmung.

Nachts ist es jedoch eine ganz andere Geschichte. Es ist eine große Schlafstörung und kann unserer Gesundheit schaden.

Licht jeglicher Art verringert die Melatoninsekretion, aber blaues Licht verschlimmert die Situation noch.

In Harvard führten Forscher ein Experiment durch, um die Auswirkungen einer 6,5-stündigen Exposition gegenüber blauem Licht im Vergleich zu einer Exposition gegenüber grünem Licht bei vergleichbaren Helligkeitsstufen zu untersuchen.

Sie fanden heraus, dass blaues Licht Melatonin etwa doppelt so lange unterdrückte wie grünes Licht und den zirkadianen Rhythmus zweimal veränderte (3 Stunden gegenüber 1,5 Stunden)

4. REDUZIERT DEPRESSION

Eine Schlafmaske kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken.

Eine Längsschnittstudie, an der mehr als 800 japanische Erwachsene teilnahmen, zeigte auch, dass das Schließen der Augen in völliger Dunkelheit Depressionen reduziert.

Durch dieses Experiment entwickelten Menschen, die nachts mehr als fünf Lux sahen (um es in den Kontext zu stellen, 10 Lux ist wie das Betrachten einer Kerze aus etwa 13 Metern Entfernung), im Gegensatz zu denen, die schliefen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Depressionssymptome völlig dunkel

5. ENTSPANNT DICH

Es gibt eine Reihe von wissenschaftlichen Studien, die von der National Sleep Foundation unterstützt werden, dass die Kraft der Berührung die Schlafqualität verbessern kann.

Die Wissenschaft dahinter ist, dass die Stimulierung von „tiefem Berührungsdruck“ die Freisetzung von Serotonin fördert, einer schlafregulierenden Chemikalie.

Es gibt "schwere" Schlafmasken, die Ihnen dieses Gefühl vermitteln können.

6. VERBESSERN SIE IHRE HAUT

Schlafmasken aus Seide lassen Ihre Haut jung und bekämpfen gleichzeitig die Zeichen der Hautalterung

Wenn Sie empfindliche Haut haben, ist die Maulbeersorte die richtige Wahl. Enthält ein Protein namens Sericin, das die Möglichkeit allergischer Reaktionen verringert

Seide fühlt sich nicht nur weich und glatt auf der Haut an, sie hilft auch dabei, die Körpertemperatur (wichtig für den Schlaf) zu regulieren und die Feuchtigkeit zu kontrollieren.

Es sorgt dafür, dass Sie sich im Winter warm und im Sommer kalt fühlen, was es zu einem hervorragenden Schlafmittel macht.

7. IDEAL FÜR REISEN

Egal, ob Sie versuchen, in einem hell erleuchteten Flugzeug oder in einem Hotelzimmer ohne angemessene Verdunkelungsvorhänge zu schlafen, das Licht wirkt sich nachteilig auf Ihren Schlaf aus.

Eine Schlafmaske wird Ihre Rettung sein! Sie sind tragbar und klein genug, um problemlos in die Reisetasche zu passen.

Laut Condé Nast Traveler ist es ein unentbehrliches Objekt, wenn Sie versuchen möchten, im Flugzeug oder auf einer Reise einzuschlafen. klinischer Schlafpsychologe und außerordentlicher Professor für Medizin an der UCLA schwören auf ihre Funktionalität

Was soll ich sagen ... guten Schlaf, wo immer Sie sind!

.