Guía definitiva para elegir el mejor antifaz para dormir

¿Está buscando una manera de mejorar la calidad y la cantidad de su sueño sin tomar drogas o usar un dispositivo electrónico?

¡Hemos descubierto que las máscaras para dormir son una forma efectiva de obtener una mejor calidad del sueño y sin efectos secundarios!

Las máscaras para dormir, también conocidas como protectores para los ojos, son mucho más que eso y son útiles de varias maneras.

Antes de decidir qué opción es mejor para usted, le recomendamos que considere lo que espera lograr con ella y cómo la usará. Tu piel, si eres un ávido viajero y la cantidad de luz en tu habitación entrarán en juego cuando evalúes tus opciones.

Ventajas de usar una máscara para los ojos

Bloquea la luz

La mayoría de las máscaras para dormir se usan para bloquear la luz. Hay muchas razones por las que podría quedarse atrapado en una habitación iluminada. Su pareja puede estar leyendo o mirando televisión, o puede haber luces brillantes entrando por la ventana, especialmente si se hospeda en un hotel. Se sabe que la luz afecta nuestra capacidad para conciliar el sueño, permanecer dormido y entrar en las fases de sueño REM, por lo que poder bloquear la luz es clave para una noche de descanso de calidad.

Eliminar la luz mientras duerme es una parte crucial para mantener los niveles de melatonina. Incluso una exposición de medio segundo a una fuente de luz puede interrumpir el ciclo del sueño, por lo que poder dormir continuamente en completa oscuridad es un factor importante para lograr un descanso de calidad.

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Te ayuda a relajarte mientras viajas

Viajar puede interrumpir nuestro horario de sueño, especialmente si cruzamos zonas horarias. Para aclimatarnos, es posible que necesitemos dormir a las cuatro de la tarde, incluso si no estamos cansados.

Las máscaras para los ojos también son un salvavidas cuando estás en un avión. Ayudan a bloquear la iluminación fluorescente y proporcionan una señal clara a quienes te rodean de que no debes ser molestado. Es una victoria para todos.

¡Te ayuda a tener un sueño REM más prolongado!

Para sentirse descansado, su cuerpo necesita una cierta cantidad de tiempo en el ciclo de sueño conocido como REM ( Rapid Eye Movement ). La cantidad varía de persona a persona, pero independientemente de la cantidad exacta de horas que necesita un individuo, no conseguirlo tiene consecuencias. La mayoría de nuestros sueños ocurren durante el ciclo REM y esta es también la parte de nuestro sueño responsable de la restauración y la curación.

Al usar una máscara para los ojos, puede quedarse dormido más rápido y permanecer en la cama por más tiempo, los cuales contribuyen al sueño REM.

Regula los niveles de melatonina

La melatonina es una hormona que le indica a su cuerpo que es hora de dormir. Es parte de nuestro ritmo circadiano natural. Durante el día y la luz del sol, la producción de melatonina disminuye o se detiene, pero aumenta durante la noche. Para que la producción se lleve a cabo en niveles saludables, necesitamos estar en la oscuridad.

En nuestra sociedad moderna, estamos constantemente bombardeados con luz por la noche. Ya sea un televisor, una lámpara de baño o nuestros teléfonos inteligentes, todos estos sirven para detener la producción de melatonina y tendrán un impacto negativo en nuestro sueño. Un antifaz para dormir es una forma natural de permanecer en la oscuridad y garantizar que nuestro cuerpo nos proporcione la melatonina que necesitamos.

Qué considerar antes de comprar

Materiales

Satén

Este material es popular porque imita la sensación de la seda, pero generalmente es menos costoso. A menudo es una mezcla de algodón y seda y también puede contener poliéster. Las mascarillas satinadas son ideales para personas con cabello largo porque no tiran, pellizcan ni quedan atrapados. Es la versión más barata de la seda.

Seda

Una máscara de seda es lo último en lujo . Es más grueso que la mayoría de las telas, lo que lo hace superior para bloquear las fuentes de luz. También es duradero y suave, lo que lo convierte en la mejor opción entre los entusiastas del sueño más exigentes. Aquí podrás encontrar los mejores antifaces de seda para dormir .

Espuma viscoelástica

Muchas máscaras tienen interiores de espuma viscoelástica para ayudar a dar forma al interior. Estas opciones son útiles para las personas que parpadean mucho mientras duermen o tienen pestañas largas y quieren evitar rozaduras e irritaciones.

Algodón

Este tejido es más natural e hipoalergénico, lo que lo hace ideal para personas con piel y ojos sensibles. También es lavable y puede volverse aún más suave con el tiempo. Además, su capacidad para absorber agua significa que será más resistente al crecimiento de moho, bacterias y levaduras.

Poliéster

Los vendajes de poliéster serán los más ligeros y resistentes. También se sienten naturalmente más fríos que otros materiales. Sin embargo, la transpirabilidad podría ser un problema, al igual que la coloración. Si consigues algo de poliéster, opta por el negro. De todos los enumerados, es el menos recomendado por los dermatólogos.

Comodidad

Obtener la cantidad correcta de sueño de calidad es una prioridad principal, por lo que elegir una máscara para los ojos que ofrezca comodidad es clave. La posición en la que duermas afectará drásticamente tu elección.

La mayoría de la gente está de acuerdo en que, para sentirse cómoda, la mascarilla debe ser ligera. También hay opciones para obtener coberturas con infusión de aromaterapia que aumentan los niveles de comodidad y relajación.

Lavabilidad

La mayoría de las máscaras para los ojos son lavables. De hecho, si encuentra uno que no lo es, aléjese. Las instrucciones de lavado varían según la marca y el material, pero como regla general, siempre recomendamos lavar a mano en agua tibia con jabón suave y secar al aire.

Ponerlos en la lavadora puede dañar las costuras, y lo mismo ocurre con una secadora caliente.

¿Hay algún efecto negativo por usarlos?

Los beneficios de las máscaras para dormir son enormes, pero tienen algunos inconvenientes. No creemos que sea nada significativo, pero sería negligente si no mencionáramos al menos algunas cosas a tener en cuenta.

Si su máscara está demasiado apretada, puede causar una presión excesiva en la cara y los ojos. Esto puede provocar una serie de problemas, que incluyen una infección ocular, pestañas encarnadas e irritación de la piel. Asegúrate de mantener la cubierta limpia y resiste la tentación de apretarla demasiado.

Preguntas frecuentes

¿Se recomiendan las máscaras para dormir para las personas que duermen de lado?

Cualquiera puede usar una máscara de seda con un diseño delgado y elegante sin ningún problema.

¿Hay máscaras para dormir para hombres?

¡Sí, absolutamente! Muchas máscaras para dormir son negras y los hombres se sienten completamente cómodos usándolas. Algunos modelos son más femeninos con colores como el rosa o el champán, pero la mayoría son unisex.

Si eres un hombre que busca una venda para dormir y te preocupan las apariencias, elige una que sea negra, azul o gris y que te cubra bastante la cara

Conclusión

Creemos firmemente que las máscaras para dormir son, sin duda, la forma más económica de mejorar su sueño. Además de los beneficios para dormir, también nos gusta que ayuden a disminuir la hinchazón de los ojos, reducir los síntomas de la migraña y aliviar la presión de los senos paranasales.

En nuestra opinión, también son absolutamente imprescindibles para los amantes de los viajes. Llévate uno para casa y tómate un segundo para viajar y no tendrás más problemas para conciliar el sueño... y qué sueño !

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